• je mist het plezier in je werk
• je hebt problemen met slapen, door piekeren
• je hebt steeds vaker last van een kort lontje
• het gevoel van steeds “aan” staan
• je voelt je opgejaagd of rusteloos

• je kan moeilijk ontspannen na werk of andere activiteiten
• je bent emotioneel
• je voelt je ontregeld, wanhopig
• je voelt je moe (en dat gaat niet weg)
• je hebt sombere gedachten

• je voelt je angstig en paniekerig
• je kunt je moeilijker concentreren
• je kan bijna niets onthouden
• je hebt geen overzicht
• je gedachten gaan alle kanten op

Als jij een of meerdere van deze beschreven klachten bij jezelf herkent dan heb je na een langere periode van overbelasting en uitputting waarschijnlijk last van chronische stress of een burnout. Het verschil zit in de mate van uitputting van je lichaam en de mate waarin je fysiek ontregeld bent. Bij chronische stress is je lichaam vermoeid geraakt door te veel inspanning met te weinig herstel.
Als je een burnout hebt is je lichaam in de war geraakt door die uitputting. Je bent neuro-hormonaal ontregeld en dat heeft effect op je hersenen, organen en immuunsysteem. Je lijf moet eerst herstellen voordat je andere mentale problemen kunt oplossen. Dit stress & burnout coachtraject richt zich gefaseerd, stap voor stap op dat herstel en aansluitend aan het verbeteren van het zelfmanagement.



Door het stress & burnout coachtraject leer je fysiek en mentaal te herstellen en jezelf beter kennen. Je krijgt inzicht hoe je klachten zijn ontstaan en wat je stressoren zijn. Je leert de signalen van je lichaam te herkennen en meer te respecteren. Na het coachtraject kun je beter je eigen grenzen bewaken en jezelf daarin managen. Je hebt geleerd in het hier en nu te blijven en daarvan te genieten. Je ontwikkelt een functionele strategie die helpt herhaling van chronische stress in de toekomst te voorkomen. Je weet nu hoe stress bij jou werkt en hoe je er grip op kunt krijgen. Je krijgt weer plezier in je werk.



Na een gratis kennismaking (telefonisch of via videobellen) bepalen we samen of er een klik is en of je bij mij een coachtraject wilt ingaan. Is er geen klik dan nemen we vriendelijk afscheid van elkaar. Is de klik er wel dan starten we het coachtraject op. Daarbij maak ik gebruik van de wetenschappelijk onderbouwde CSR-methode, van het Centrum voor Stress & burnout coaching. Na een akkoord op het coachcontract ontvang je inlogcodes voor de online stress CSR-vragenlijst en jouw persoonlijk account voor het coachplatform.

• Gratis kennismaking
• Online stress CSR-vragenlijst, start-, tussen- en eindmeting met terugkoppeling
• Intakegesprek van 60 minuten
• 10 coachsessies van 60 minuten
• Gebruik van online ondersteuning tijdens het coachtraject met een persoonlijk account op het coachplatform. Deze ondersteuning is op maat en kan bestaan uit video’s, artikelen of huiswerkopdrachten.
• 2 x mogelijkheid voor telefonisch overleg van 15 minuten gedurende het coachtraject.
• Coachsessies vinden plaats in de regio Papendrecht of online via ZOOM.
• Facturering vindt achteraf maandelijks plaats.
• Optioneel: meerdere coachsessies.
• Optioneel: meting & trainingssessie
  HartRitme-Variabiliteit (HRV)

  Wat is Hart Ritme Variabiliteit (HRV)?

  Onze hartslag is afhankelijk van vele factoren. Als je gaat sporten of ergens van schrikt, gaat je hartslag omhoog. Als je slaapt gaat je hartslag naar beneden. Ook los van externe factoren, zit er een variatie in je hartslag.
  Als je inademt gaat je hart iets sneller kloppen en bij uitademen wat langzamer. Dit noemen we de hartritme variabiliteit (HRV). Als je gestrest bent verloopt dit patroon chaotisch. Bij positieve emoties verloopt het patroon in harmonie.
  
  Hartcoherentie toont de mate van samenhang in de hartritme variabiliteit. Het is een sterke maat voor het emotioneel welzijn. Bij een hoge coherentie voel je je ontspannen, kun je helder denken en je goed concentreren.
  Je kunt je HRV trainen en daarmee de coherentie van je hart te beïnvloeden.
  van 90 minuten.