Met individuele coaching gaan we een-op-een aan de slag met herstel van je balans en het verminderen van stress. En natuurlijk leer je ook hoe je die gezondheidswinst in de toekomst kunt behouden.



Voor iedereen die al een tijd last heeft van één of meerdere onderstaande klachten:

• je mist het plezier in je werk
• je hebt problemen met slapen, bijvoorbeeld door piekeren
• je hebt steeds vaker last van een kort lontje
• je hebt het gevoel dat je steeds “aan” staat
• je voelt je opgejaagd of rusteloos


• je kan moeilijk ontspannen na werk of andere activiteiten
• je bent emotioneel
• je voelt je ontregeld, wanhopig
• je voelt je moe (en dat gaat niet weg)
• je hebt sombere gedachten


• je voelt je angstig en paniekerig
• je kunt je moeilijker concentreren
• je kan bijna niets onthouden
• je hebt geen overzicht
• je gedachten gaan alle kanten op

Herken je één of meerdere klachten en heb je al langer last van deze klachten? Dan kan het zijn dat je last hebt van chronische stress of burn-out. Dat is het gevolg van uitputting doordat je te lang overbelast bent.

tussen chronische stress en burn-out zit ‘m in de mate van uitputting van je lichaam en de mate waarin je fysiek ontregeld bent. Bij chronische stress is je lichaam vermoeid geraakt door te veel inspanning met te weinig herstel.
Als je een burn-out hebt, is je lichaam in de war geraakt door die uitputting. Neuro-hormonale processen die bijvoorbeeld zorgen dat je energie hebt en alert bent, zijn ontregeld. En dat heeft effect op je hersenen, organen en immuunsysteem. Je lijf moet eerst herstellen voordat je andere mentale problemen kunt oplossen.



Met een individueel coachtraject leer je jezelf beter kennen. Je krijgt inzicht in hoe je klachten zijn ontstaan en wat bij jou stress veroorzaakt. Je leert de signalen van je lichaam te herkennen en meer te respecteren. Als je dat weet, geeft dat ruimte om fysiek en mentaal te herstellen.

Na het coachtraject kun je beter je eigen grenzen bewaken en jezelf daarin managen. Je hebt geleerd in het hier en nu te blijven en daarvan te genieten. Je ontwikkelt een functionele strategie die helpt om herhaling van chronische stress in de toekomst te voorkomen. Je weet nu hoe stress bij jou werkt en hoe je er grip op kunt krijgen. Je krijgt weer plezier in je werk en privéleven.



Na een gratis kennismaking bepalen we samen of er een klik is en of je bij mij een coachtraject wilt ingaan. Is er geen klik? Dan nemen we vriendelijk afscheid van elkaar. Is de klik er wel, dan starten we het coachtraject.

Tijdens het traject vul je regelmatig een CSR-vragenlijst in, een professioneel meetinstrument waarmee we objectief de mate van stressklachten meten.
Daarnaast ontvang je jouw persoonlijk account voor het online coachplatform. Op dit platform vind je achtergrondinformatie in de vorm van video’s, artikelen en eventuele huiswerkopdrachten.

De coachsessies vinden plaats in mijn praktijk in Alblasserdam of online via Microsoft Teams.



Tijdens coaching bij chronische stress en burnout maak ik gebruik van verschillende methoden, waaronder:

• CSR-methode
  Wanneer er sprake is van stressklachten of burnout maak ik gebruik van de wetenschappelijk onderbouwde CSR-methode van het Expertisecentrum voor Stress & Veerkracht.
  CSR staat voor Chronische Stress Reversal: het terugdraaien en herstellen van de (ziekmakende) effecten van chronische stress.
  In dit gratis E-Book lees je over de 3 fasen van herstel.
• Systemisch werken
  Systemisch werken is een manier om inzicht te krijgen in jouw eigen plek in een systeem en je verhouding met de anderen in dat systeem. Je ervaart waar belemmeringen zitten en waarom je steeds opnieuw vervalt in bepaald gedrag dat je belemmert in je ontwikkeling en groei.
• Cognitieve gedragstherapie zoals Rationele Emotieve Therapie (RET)
  Het uitgangspunt van cognitieve gedragstherapie is dat niet de gebeurtenis zelf zorgt voor negatieve gevoelens en bepaalde gedragspatronen, maar hoe je er als persoon zelf naar kijkt. Je leert deze negatieve gedachtes anders te interpreteren. Zo ontstaat er een objectievere en vaak positievere kijk op je eigen gevoelens en waarnemingen.

De kennismaking is gratis en vrijblijvend.

Een gesprek duurt 1 uur. Een coachtraject bestaat uit gemiddeld 6-8* gesprekken. De kosten per uur bedragen:

• voor particulieren € 160,- inclusief btw
• voor zakelijke klanten € 175,- exclusief btw

In een coachtraject is ingrepen:

• Een start-, tussen- en eindmeting met terugkoppeling aan de hand van een online CSR-vragenlijst
• Toegang tot je persoonlijk beveiligde account op het online coachplatform van Coachest. Dit platform bestaat uit video’s, artikelen of huiswerkopdrachten.